Ако искаме да сме здрави, тонизирани, енергични и не на последно място, да имаме хубава фигура без излишни килограми и мазнини, трябва да приемем водата като съставка N1 в нашето меню и ежедневие. Смело можем да заявим, че водата е извор на живот и неразделна част от грижата за нашето тяло.
Без достатъчно от „вълшебната” течност, нищо в тялото ни няма да функционира правилно! Напълно доказано е, че водата е най-важното хранително вещество в организма. До 75% от теглото ни е вода – тя участва във всички реакции на тялото. Балансът и в организма е изключително важен за поддържане на телесната температура, обмяната на веществата, транспорта на всички съединения в организма, включително и за изхвърляне на токсините.
![Водата е извор на живот](https://www.bezglad.com/wp-content/uploads/2014/08/body_is_water-BezGlad.png)
Водата е извор на живот
Водата е най-добрата напитка за здравето, известна на човечеството от хилядолетия. Вековната течност не само участва и подпомага всички жизнени процеси, но и смазва ставите, тъй като хрущялите са до 80% вода. Също така водата потиска апетита, благоприятства настроението, помага при главоболие, предотвратява запек, прави кожата по-мека и по-гладка и забавя стареенето. Тя е страхотен природен елексир, който може да направи чудеса с Вас. Без достатъчно вода се появява дехидратация, която ни кара да се чувстваме по-уморени и мудни. Водата хидратира мускулите, придава им обем и гъвкавост, като в същото време подпомага храносмилателните процеси и намаля образуването на камъни в бъбреците. Водата е естествен антиоксидант и имуностимулатор за човешкия организъм, като също така подобрява дейността на нервната система и засилва притока на кислород в кръвта – дейности, които се затрудняват, след като продължително се излагаме на стрес.
Водата подпомага функциите и на черния дроб, като неговата най-важна роля е превръщането на складираните мазнини в енергия. За нещастие, с това функцията му не се изчерпва. На черния дроб му се налага да поема и част от работата на бъбреците, ако те са лишени от вода. По този начин дробът поема допълнителни задачи към основната, а това, разбира се, намалява продуктивността му. Той вече не е в състояние да преработва мазнините толкова бързо, колкото би го правил, ако бъбреците работеха нормално. По-малко приета вода означава повече натрупани мазнини или иначе казано – сигурно надебеляване.
За безцветната течност се е изписало много и продължава да се пише. Учени изследват водата от десетилетия и доказват различни нейни свойства и качества. Открито е дори, че божествената течност има памет. Да, водата има памет и възприема какво и казвате и в какво настроение сте, точно както възприемаме и ние хората. Разликата е в това, че тя не може да Ви отговори, но за сметка на това пък променя кристалната си структура.
![Не позволявайте системна дехидратация](https://www.bezglad.com/wp-content/uploads/2014/08/Effects-of-Dehydration-BezGlad-300x200.jpg)
Не позволявайте системна дехидратация
Обръщали ли сте внимание върху самите себе си, какви са страничните ефекти от недостига на вода? Случвало ли Ви се е да усетите виене на свят и внезапно изтощение в средата на тренировката или по време на разходка в парка? Или упорито главоболие след продължителна физическа дейност? Често си мислим, че причината е преумора, недостатъчен сън или прекален стрес, и макар до известна степен да сме прави, не бива да се пренебрегва и дехидратацията. При загуба дори на 2% от водата в тялото, физическата сила може да спадне с до 15-20%. Когато стигне до състояние на дехидратация, тялото ни взима предпазни мерки най-вече срещу прегряването. Тялото Ви ще си я набави от собствените си запаси, най-вече от кръвта. Като резултат кръвта се сгъстява и става по-трудно на сърцето да я изпомпва по кръвоносната система, получава се застояване на кръвта в някои части, с течение на времето се увеличава рискът от високо кръвно, завишен холестерол и сърдечни заболявания. Водата помага да се поддържа нормалното тегло на тялото. Тя спомага за регулиране на метаболизма и апетита. Затова при диети е добра идея да пиете вода от сигурен минерален извор, за да си подсигурите добри резултати.
Ще споделим с Вас няколко простички полезни съвета, които ако се следват, ще подобрите цялостното си физическо състояние и ще се избавите доста по-бързо от излишните килограми.
- Приемайте минимум по 2л вода на ден! При активно спортуващ човек количеството може да достигне и до над 5л. Колко е оптималното количество вода за Вашия организъм може да сметнете грубо имайки предвид, че за всеки 150 калориите, които изразходите трябва да приемете 1 чаша вода – 200мл.
- Пийте вода на чести интервали, като по този начин ще избегнете водна задръжка и евентуални отоци. Също така ще се предпазите и от евентуална тежест в бъбреците.
- Пийте по чаша топла вода сутрин след ставане. Тя не само ще подобри храносмилателните процеси в тялото, но и ще ускори метаболизма и ще Ви тонизира. Ако имате нужда от отслабване, към 2л вода прибавете парченце джинджифил нарязано на ситни люспички и го оставете да престои през нощта. На сутринта добавете сокът от 1 лимон и консумирайте готовата напитка през целия ден вместо вода. Коренът от джинджифил не е просто термогенна, а суперхрана с противовъзпалителен, прочистващ и антиоксидантен ефект. Съчетана с малко спорт, разходки и балансирано хранене, тази напитка със сигурност ще Ви помогне да се вталите. А в комбинация с някой от нашите продукти за отслабване, може да загубите доста от излишните си килограми трайно и за по-малко от месец.
- Пийте всекидневно свежа, прясна и чиста вода. Редувайте минерална, с трапезна и изворна вода. Може да си дестилирате вода като я замръзявате във фризера, но в никакъв случай не пийте само дестилирана, тъй като тя губи доста от минералния си състав.
- Пийте вода преди хранене. Чаша вода 30 минути преди хранене потиска апетита и спомага за намаляне на теглото.
- Заредете тялото си с вода преди активна физическа дейност. Водата е задължителна преди тренировка, но не бива да се изключва и по време на самата тренировка. Пийте вода преди, по време на и след тренировка, тъй като както споменахме над 70% от мускулите е вода, мозъка е съставен от над 80% вода, хрущялите в ставите са над 80% вода и в никакъв случай не бива да позволяваме системна дехидратация.
- Яжте много зелени зеленчуци, тъй като те съдържат до 90% вода.
- Ако Ви се случва да се събудите подути и подпухнали, а обувките от вчера да не Ви стават, то Вие сте задържали вода. Това може да говори за бъбречни проблеми, но може и проблемът да е в това, че просто прекалявате със солта (което е сравнително лесно, предвид повечето готови храни). В този случай трябва да пиете повече вода, за да изхвърлите натрупаното количество. Също така, ако до сега не сте приемали необходимото количество вода, не увеличавайте дневния прием драстично, а поетапно.
Запомнете, че водата е лек за всяка болест и няма как да сме здрави и хармонични, ако не пием поне минималното дневно количество. Научете се да пиете вода и се радвайте на завидни резултати.
С грижа за Вас – BezGlad.com